Tips: Tetap Sehat di Musim Hujan

Musim hujan telah tiba. Transisi musim, dari panas ke hujan datang tiba-tiba beberapa waktu kemarin. Panas yang sangat terik di siang hari, beberapa hari belakangan juga sudah tak sering kita rasakan. Cuaca yang tidak menentu kadang membuat stamina tubuh kita berada dalam kondisi yang kurang prima. Ditambah lagi banyak penyakit-penyakit bawaan musim hujan.

Musim hujan, apalagi diikuti dengan banjir seperti saat ini, merupakan ancaman yang tak bisa dipandang remeh buat kesehatan. Kondisi ini memungkinkan bakteri dan virus bertebaran di lingkungan sekitar kita. Virus dan kuman tersebut bisa datang dari lingkungan sekitar yang tidak sehat, bisa pula dari makhluk hidup seperti manusia atau binatang.

Beberapa penyakit yang sering muncul saat musim hujan adalah :

  • Penyakit yang disebabkan oleh virus seperti : flu, demam berdarah dan diare.

  • Penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan parasit. Penyakit yang kedua ini biasanya muncul karena bencana yang ditimbulkan akibat musim hujan. Volume air meluap, ditambah saluran air yang tidak berjalan lancar sebagaimana mestinya menyebabkan bakteri dan parasit dari bahan makanan bekas atau kotoran yang terbawa air ke permukaan menyebar. Penyakit yang ditimbulkan adalah diare dan leptospirosis

  • Penyakit kulit yang disebabkan jamur, karena kelembaban pada pakaian yang tidak bisa dikeringkan dengan baik dapat menyebabkan jamur pada kulit bisa badan , selangkangan, sela jari kaki dll.

  • Penyakit yang tidak berhubungan dengan lingkungan tapi terkait dengan perubahan cuaca adalah seperti, asma dan hidung tersumbat.

Tetap Sehat di MUSIM HUJAN :

Mencegah Flu:

  1. Rajin mencuci tangan, sangat penting untuk menghindari penularan dan efektif untuk mengurangi risiko tertular penyakit saluran nafas.

  2. Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang

  3. Lakukan relaksasi, karena dapat memperkuat daya tahan tubuh

  4. Hindari kontak dengan penderita

  5. Tidak merokok , karena asap rokok dapat menyebabkan bagian sistem pernafasan kering sehingga mudah terkena virus

  6. Banyak menghirup udara segar, dapat menyehatkan sistem pernafasan dan mengistirahatkan seseorang dari berkontak dengan semua virus dan bakteri yang beredar di dalam ruangan

  7. Kenakan jas hujan atau payung ketika hujan

  8. Lakukan olahraga secara teratur, tidak perlu olahraga berat karena aktifitas fisik dapat meningkatkan funsgi kekebalan tubuh

  9. Minum banyak air putih

  10. Tidur yang cukup. Studi yang dilakukan oleh Carnegie Mellon 2009 menemukan bahwa tidur < 7 jam sehari meningkatkan risiko terkena flu sebanyak 3 kali lipat.

Mencegah Demam Berdarah:

  1. Menguras bak mandi sekurang-kurangnya 1 minggu sekali

  2. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air