Tips: Tetap Sehat di Musim Hujan
Musim hujan telah tiba. Transisi musim, dari panas ke hujan datang tiba-tiba beberapa waktu kemarin. Panas yang sangat terik di siang hari, beberapa hari belakangan juga sudah tak sering kita rasakan. Cuaca yang tidak menentu kadang membuat stamina tubuh kita berada dalam kondisi yang kurang prima. Ditambah lagi banyak penyakit-penyakit bawaan musim hujan.
Musim hujan, apalagi diikuti dengan banjir seperti saat ini, merupakan ancaman yang tak bisa dipandang remeh buat kesehatan. Kondisi ini memungkinkan bakteri dan virus bertebaran di lingkungan sekitar kita. Virus dan kuman tersebut bisa datang dari lingkungan sekitar yang tidak sehat, bisa pula dari makhluk hidup seperti manusia atau binatang.
Beberapa penyakit yang sering muncul saat musim hujan adalah :
Penyakit yang disebabkan oleh virus seperti : flu, demam berdarah dan diare.
Penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan parasit. Penyakit yang kedua ini biasanya muncul karena bencana yang ditimbulkan akibat musim hujan. Volume air meluap, ditambah saluran air yang tidak berjalan lancar sebagaimana mestinya menyebabkan bakteri dan parasit dari bahan makanan bekas atau kotoran yang terbawa air ke permukaan menyebar. Penyakit yang ditimbulkan adalah diare dan leptospirosis
Penyakit kulit yang disebabkan jamur, karena kelembaban pada pakaian yang tidak bisa dikeringkan dengan baik dapat menyebabkan jamur pada kulit bisa badan , selangkangan, sela jari kaki dll.
Penyakit yang tidak berhubungan dengan lingkungan tapi terkait dengan perubahan cuaca adalah seperti, asma dan hidung tersumbat.
Tetap Sehat di MUSIM HUJAN :
Mencegah Flu:
Rajin mencuci tangan, sangat penting untuk menghindari penularan dan efektif untuk mengurangi risiko tertular penyakit saluran nafas.
Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang
Lakukan relaksasi, karena dapat memperkuat daya tahan tubuh
Hindari kontak dengan penderita
Tidak merokok , karena asap rokok dapat menyebabkan bagian sistem pernafasan kering sehingga mudah terkena virus
Banyak menghirup udara segar, dapat menyehatkan sistem pernafasan dan mengistirahatkan seseorang dari berkontak dengan semua virus dan bakteri yang beredar di dalam ruangan
Kenakan jas hujan atau payung ketika hujan
Lakukan olahraga secara teratur, tidak perlu olahraga berat karena aktifitas fisik dapat meningkatkan funsgi kekebalan tubuh
Minum banyak air putih
Tidur yang cukup. Studi yang dilakukan oleh Carnegie Mellon 2009 menemukan bahwa tidur < 7 jam sehari meningkatkan risiko terkena flu sebanyak 3 kali lipat.
Mencegah Demam Berdarah:
Menguras bak mandi sekurang-kurangnya 1 minggu sekali
Menutup rapat-rapat tempat penampungan air
Mengganti air vas bunga/tanaman air seminggu sekali
Mengganti air tempat minum burung
Menimbun barang-barang bekas yang dapat menampung air
Memelihara ikan di tempat-tempat penampungan air
Abatisasi, dengan menaburkan bubuk abate pada tempat penampungan air yang sulit dikuras atau dibersihkan.
Jaga kerapian dan jangan menggantung baju
Mencegah Diare:
Menjaga kebersihan lingkungan seperti membersihkan selokan dan membuang sampah pada tempatnya
Selalu mencuci tangan dengan sabun, baik sebelum makan, saat mengolah makan, maupun setelah buang air besar
Kenakan alas kaki untuk mencegah penyebaran dan masuknya parasit atau kotoran lewat kulit
Jangan membeli makanan maupun minuman di sembarang tempat, terutama bila kebersihan dan higienitasnya tidak terjamin.
Makanan yang belum dikonsumsi sebaiknya ditutup rapat-rapat agar tidak dihinggapi binatang penyebar kuman seperti lalat
Mencegah Leptospirosis:
Hindari kontak dengan air kencing binatang pengerat seperti tikus.
Sebaiknya tidak bersentuhan dengan air kotor seperti air banjir
Pakai alas kaki bila bersentuhan dengan air kotor, untuk menghindari penyebaran kotoran atau parasit yang dapat masuk melalui pori-pori kulit
Membiasakan diri hidup bersih. Jangan lupa mencuci tangan dengan sabun setelah memegang benda-benda kotor atau genangan air.
Tidak sembrono menggosok mata ataupun hidung.
Menjaga kebersihan lingkungan dari populasi tikus
Mencegah Penyakit Kulit Akibat Jamur:
Mandi dengan air bersih 2 kali sehari, merupakan metode yang paling praktis untuk membersihkan kulit
Memakai pakaian yang kering
Menghindari bertukar handuk dan baju
Apa boleh buat, musim hujan ini tidak dapat kita hindari. Namun agar kita dapat tetap sehat dan bugar, pandai-pandailah untuk membentengi diri dari berbagai ancaman penyakit yang telah disebutkan di atas. Selamat mencoba semoga bermanfaat. [dr Novie Hediyani, MKK/dokterkuonline]
REFERENSI :