Tips Sehat Menghadapi Musim PANCAROBA

November 23, 2018

MUSIM PANCAROBA adalah peralihan  dua musim utama di negara tropis, yaitu antara musim hujan dan kemarau. Cuaca yang sering berubah tak menentu dari cuaca panas ke hujan dan kembali cuaca panas lagi dapat membuat daya tahan tubuh jadi menurun.  Di musim pancaroba ini biasanya terjadi peningkatan jumlah pasien yang datang ke fasilitas kesehatan karena sakit.

 

Saat musim pancaroba, cuaca yang berubah akan mengubah tekanan udara, suhu, serta komposisi udara. Hal ini akan menciptakan kondisi yang sesuai untuk tempat berkembangnya kuman dan virus di sekitar lingkungan manusia. Apabila daya tahan tubuh seseorang  menurun maka serangan kuman dan virus  tersebut akan menyebabkan seseorang mudah terserang penyakit. 

 

Penyakit-penyakit  yang sering timbul saat musim pancaroba adalah ISPA (Infeksi  Saluran Pernafasan Akut), infeksi pada pencernaan seperti diare, penyakit kulit dan infeksi lain sebagainya. Penyakit tersebut dapat di hindari apabila seseorang memiliki daya tahan tubuh yang kuat .

 

Berikut adalah  TIPS SEHAT MENGHADAPI MUSIM PANCAROBA,  antara lain:

  • Menjaga lingkungan dan sanitasi di sekitar kita untuk tetap bersih dengan tidak membuang sampah sembarangan serta rutin membersihkan rumah dari kuman dan genangan air. Cuci dan kuras bak mandi sekali setiap minggu.

  • Mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang yang  meliputi nasi, sayur, lauk pauk, buah-buahan dan susu.

  • Makan makanan yang bersih dan masih segar

  • Istirahat malam yang cukup, sebaiknya tidur minimal 6 jam

  • Lakukan olahraga secara teratur, minimal 3 kali dalam seminggu selama 30 menit

  • Tidak merokok dan minum alkohol

  • Cukup minum air putih

  • Hindari stres

  • Biasakan mencuci tangan dengan sabun dan air yang mengalir  terutama saat mau makan dan setelah keluar dari toilet

  • Hindari kontak dengan orang yang sedang sakit

  •  Usahakan  tubuh tetap hangat seperti membawa baju hangat saat berada di luar ruangan

  • Minum minuman yang hangat seperti  teh hangat atau jahe hangat

  • Segera ganti pakaian yang basah

  • Gunakan payung atau jas hujan saat terkena hujan

  • Lakukan vaksinasi flu setiap tahun dapat bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena flu

 

Prepared by dr Novie Hediyani, MKK

Please reload

Please reload

Cari di Arsip dokterkuonline:

Baca Artikel Lain:

14 Dec 2019

Please reload

  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • Google+ Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • Instagram Social Icon
dokterku online sehat dengan cara pintar
dokterku online sehat dengan cara pintar
dokterku online sehat dengan cara pintar
dokterku online sehat dengan cara pintar

© dokterkuonline - 2014, Partnership, Sponsorship, & Advertisement : dokterkuonline@gmail.com   designed by Kimpoel's Creative Community

  • w-facebook
  • Twitter Clean
  • w-googleplus