Tips Sehat Menghadapi Musim PANCAROBA
MUSIM PANCAROBA adalah peralihan dua musim utama di negara tropis, yaitu antara musim hujan dan kemarau. Cuaca yang sering berubah tak menentu dari cuaca panas ke hujan dan kembali cuaca panas lagi dapat membuat daya tahan tubuh jadi menurun. Di musim pancaroba ini biasanya terjadi peningkatan jumlah pasien yang datang ke fasilitas kesehatan karena sakit.
Saat musim pancaroba, cuaca yang berubah akan mengubah tekanan udara, suhu, serta komposisi udara. Hal ini akan menciptakan kondisi yang sesuai untuk tempat berkembangnya kuman dan virus di sekitar lingkungan manusia. Apabila daya tahan tubuh seseorang menurun maka serangan kuman dan virus tersebut akan menyebabkan seseorang mudah terserang penyakit.
Penyakit-penyakit yang sering timbul saat musim pancaroba adalah ISPA (Infeksi Saluran Pernafasan Akut), infeksi pada pencernaan seperti diare, penyakit kulit dan infeksi lain sebagainya. Penyakit tersebut dapat di hindari apabila seseorang memiliki daya tahan tubuh yang kuat .
Berikut adalah TIPS SEHAT MENGHADAPI MUSIM PANCAROBA, antara lain:
Menjaga lingkungan dan sanitasi di sekitar kita untuk tetap bersih dengan tidak membuang sampah sembarangan serta rutin membersihkan rumah dari kuman dan genangan air. Cuci dan kuras bak mandi sekali setiap minggu.
Mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang yang meliputi nasi, sayur, lauk pauk, buah-buahan dan susu.
Makan makanan yang bersih dan masih segar
Istirahat malam yang cukup, sebaiknya tidur minimal 6 jam
Lakukan olahraga secara teratur, minimal 3 kali dalam seminggu selama 30 menit
Tidak merokok dan minum alkohol
Cukup minum air putih
Hindari stres
Biasakan mencuci tangan dengan sabun dan air yang mengalir terutama saat mau makan dan setelah keluar dari toilet
Hindari kontak dengan orang yang sedang sakit
Usahakan tubuh tetap hangat seperti membawa baju hangat saat berada di luar ruangan
Minum minuman yang hangat seperti teh hangat atau jahe hangat
Segera ganti pakaian yang basah
Gunakan payung atau jas hujan saat terkena hujan
Lakukan vaksinasi flu setiap tahun dapat bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena flu
Prepared by dr Novie Hediyani, MKK